Rimedi fai da te per il raffreddore
Per alleviare velocemente i sintomi del raffreddore
Come tutti sappiamo, l'autunno è un periodo di cambiamenti stagionali che ci rendono più vulnerabili alle malattie. Non è che il freddo in sé faccia male alla salute, ma piuttosto il cambiamento di temperatura e il riscaldamento artificiale minacciano le nostre difese.
L'aria secca dell'ambiente riscaldato secca le mucose, riducendo la loro capacità di produrre muco, lo stesso muco che normalmente ricopre le vie respiratorie. Il passaggio da un ambiente riscaldato al freddo esterno, tipicamente nella stagione fredda, riduce ulteriormente l'efficienza delle mucose. Agenti patogeni come batteri e virus, che normalmente non riuscirebbero ad entrare, possono penetrare in profondità nelle vie respiratorie e causare danni significativi.
Solo il 10% delle malattie stagionali è di origine batterica, il resto è virale. Il raffreddore comune è appunto un'infezione virale acuta, di solito non febbrile, con sintomi che compaiono dopo un periodo di incubazione di 24/72 ore e, nella maggior parte dei casi, scompaiono dopo circa 10 giorni. L'esordio è caratterizzato da mal di gola, starnuti, congestione nasale e malessere generale.
Il nostro organismo ha già importanti funzioni protettive, ma a volte ha bisogno di aiuto. Il primo passo per proteggere le vie respiratorie è coprire la bocca e il naso. In questo modo è possibile mantenere la giusta umidità.
È importante ricordare di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca per sfruttare la funzione filtrante del naso. Un altro consiglio semplice ed efficace, che dovrebbe far parte della vita quotidiana (e che dovremmo aver imparato bene), è quello di lavarsi spesso le mani ed evitare di toccarsi naso, occhi e bocca dopo aver frequentato luoghi in cui si riuniscono spesso altre persone. Per lo stesso motivo, è bene ventilare frequentemente gli spazi condivisi, ad esempio al lavoro. Quando starnutite, mettete sempre la mano davanti alla bocca. Si tratta sia di un segno di buona educazione che di una vera e propria precauzione. Le mani, infatti, fungono da barriera per evitare che le goccioline di saliva raggiungano gli altri.
Vitamine D e C
Se la vitamina D ha un effetto positivo sul sistema immunitario, il ruolo della vitamina C è un po' trascurato. Sebbene la vitamina C mantenga il suo ruolo di antiossidante, non sembra avere la capacità di prevenire le malattie stagionali.
Suffumigi
Un rimedio casalingo molto popolare, ideale per eliminare la congestione e alleviare i primi sintomi del raffreddore. Gli oli essenziali preferiti sono l'eucalipto e il tea tree oil, che possono essere miscelati insieme. Sono sufficienti circa 10 gocce in acqua bollente. Anche il vapore è utile per liberare le vie respiratorie.
Curcuma e miele
Una miscela potente per il raffreddore e altri disturbi tipici dell'autunno. Chiamata Golden Honey, questa combinazione è un rimedio naturale con potenti proprietà antinfiammatorie che rafforzano il sistema immunitario. Essendo completamente naturale, non ha alcun impatto negativo sulla flora intestinale. Se volete provare questa miscela per curare il raffreddore, mescolate 100 g di miele (preferibilmente biologico) con 15 g di curcuma in polvere. Mescolare bene e lasciare in un luogo asciutto e senza fonti di calore per 2-3 ore. Il composto può essere trasferito in un barattolo ermetico e conservato in frigorifero per un massimo di 5 giorni. 1 cucchiaino secondo necessità.
Infuso di zenzero.
L'infuso di zenzero è un rimedio versatile non solo per il raffreddore, ma anche per il mal di gola e la tosse. Infatti, lo zenzero è tra gli alimenti più antinfiammatori. Inoltre, se bevuto più volte al giorno, il tè allo zenzero aiuta l'organismo a disintossicarsi naturalmente. La radice è anche adatta alla preparazione di uno sciroppo benefico per i sintomi del raffreddore. Aggiungete due cucchiaini di zenzero a fettine sottili a una tazza d'acqua e fate bollire per 30 minuti. Quindi aggiungere 120 grammi di zucchero o miele e far bollire fino a quando lo sciroppo non avrà raggiunto la tipica consistenza di uno sciroppo.
Gocce di echinacea
La ricerca scientifica ha dimostrato che l'echinacea, un'erba della famiglia delle Asteracee, è efficace nella prevenzione dei tipici disturbi stagionali. È un fitoterapico molto utilizzato per la prevenzione di raffreddori, influenza e infezioni batteriche delle vie respiratorie ed è una buona fonte di vitamina C e flavonoidi. Un rimedio naturale per prevenire il raffreddore consiste nel diluire 20 gocce di echinacea (disponibile in erboristeria) in mezzo bicchiere d'acqua.
